مجموعه غذاها و سبزی ها
طرز تهیه املت سبزیجات غذایی سالم برای کودکان
آماده سازی :۵ دقیقه
پخت :۳۰ دقیقه
مواد لازم برای ۱ نفر :
|
هویج |
۱ عدد |
|
کدو |
۱/۲ عدد |
|
کلم بروکلی |
۵۰ گرم |
|
ماست |
۳ قاشق غذا خوری |
|
تخم مرغ |
۲ عدد |
|
روغن زیتون |
۱ قاشق غذا خوری |
|
نمک |
به میزان لازم |
طرز تهیه :
هویج و کدو و بروکلی را به مدت ۲۰ دقیقه بپزید و سپس ریز خرد کنید.
تخم مرغ و ماست و نمک را در ظرفی هم زده و سپس سبزیجات خرد شده را به آن اضافه کنید و در ماهیتابه ابتدا روغن زیتون را ریخته و سپس مواد را اضافه کرده و به ۲ دقیقه روی شعله هم می زنیم تا پخته و آماده شود.